728x90 우울증 극복 시도1 피하고 싶은 기억과 생각들을 바라보자(우울에서 벗어나기) 피하고 싶은 기억과 생각들을 바라보자. • 나의 작은 시도 • 감정적으로 힘들어서 피하고 싶은 일이나 관계, 상황 등이 있을 때 해결할 수 있는 방법을 소개하려 한다. 포스트잇 메모지를 준비하고, 피하고 싶었던 상황들을 떠올리면서 아래의 내용을 천천히 생각해 보자. ● 피하고 싶은 생각. ● 피하고 싶은 느낌. ● 피하고 싶은 기억. ● 피하고 싶은 신체감각. ● 피하고 싶은 충동. 생각이 떠오르는 것이 있다면 메모지 한 장에 하나씩 쓰면 된다. 쓰고 나서 큰 소리로 메모지에 적은 것을 읽은 다음에, 몸에 붙이면 된다. 평소 피하고 싶었던 상황 등을 떠올리면서 계속 쓰면 된다. 메모지를 다 붙이고 일어나서 거울을 보면 된다. 거울에 비친 메모지를 한 장씩 천천히 살펴보면서 다시 읽어본다. 읽으면서 무엇이.. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
