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우울한 생각과 거리를 두자(우울에서 벗어나기)
우울한 생각과 거리를 두자 • 알아야 할 것 • 우울한 마음이 드는 생각을 하루에도 여러 번 자주 하고, 느끼고, 되뇌고, 감지하면서 사는 건 너무나 힘든 일이다. 그렇기 때문에 어떤 생각이나 느낌, 기억, 감각등과도 적당히 거리를 두는 법을 알 필요가 있다. 제시할 수 있는 효과적인 방법은 마음에게 그러한 생각과 지식을 줘서 오히려 고맙다고 인사를 하고, 마음과 능동적인 관계를 유지하는 것이다. 하루에도 여러 번 드는 우울한 생각들에 붙들려 시간을 허비하고 주저앉는 대신에 자진해서 고맙다고 말해 의도적으로 반응하는 방식이다. • 나의 작은 시도 • 우울한 마음이 들고 생각이 끊이지 않을때는 이렇게 말해보자. "고마워, 마음아. ᄋᄋ(끈질기게 떠오르는 생각)을 내가 ᄋᄋ (생각, 느낌, 기억, 감각)하게..
2023. 2. 14.
