728x90 호흡에 집중1 복식호흡이란 걸 해보자(우울에서 벗어나기) 복식호흡이란 걸 해보자 • 알아야 할 것 • 복식호흡은 신경계를 차분하게 만들고 이성과 감정을 유연하고 편안한 방향으로 갈 수 있도록 도와주는 방법 중 하나이다. 숨을 쉰다는 것은 인간이 살아가기 위한 핵심 요소이다. 숨을 쉬면 호흡뿐 만 아니라 심장박동과 뇌파, 피부 온도를 비롯한 인체의 생물학적인 기능들이 조절된다. 게다가 규칙적인 심 호흡은 뇌의 투쟁 도피 반응을 낮추는 데에 도움이 된다고 한다. 투쟁 도피 반응이 일어나면 생각과 감정의 일부가 폭주를 하고, 이는 부정적으로 민감한 반응을 부추기게 하는 부정적인 에너지의 원천이 되는 것이다. 자신의 호흡을 인식할 수 있는 사람 즉 복식 호흡을 하는 사람은 실제로 생활에서 집중력이 향상될 뿐 아니라 멍을 때리거니 다른 생각에 빠지는 일이 줄어들어 긍정.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음
